Aunque nos cuidamos de muchas maneras y ponemos lo mejor de nosotros para estar bien, la mayoría de las veces el contexto que nos rodea dificulta enormemente que esto suceda. El ajetreo del día a día, las costumbres, las obligaciones, hacen que cualquier pequeño cambio suponga un gran esfuerzo.

A veces, necesitamos ofrecernos espacios amplios de quietud y de tranquilidad que faciliten estados físicos y mentales más saludables, crear las causas y las condiciones para cultivar una nueva forma de relacionarnos con nosotros mismos a través de la meditación y las prácticas de mindfulness y compasión, es lo que nos puede ofrecer un retiro de meditación.

Durante este periodo de tiempo, nos acercamos con más calma a la práctica de la meditación, sin obligaciones, con menos distracciones, con una atención y consciencia constante y amable a como la realidad se va dando momento a momento, cultivando un poco más ese modo “ser” esa otra manera de estar en el mundo lejos de las obligaciones y las exigencias.

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness, el autocuidado y la meditación. No se requiere experiencia y el número de participantes está limitado.

Prácticas

• Momentos de sesiones teóricas y práctica personal
• Consciencia corporal y prácticas en movimiento
• Comidas conscientes
• Espacios de introspección y reflexión
• Paseos conscientes
• Cena de los sentidos
• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

Lugar

Este retiro de meditación se llevará a cabo en las instalaciones de VIVOOD, y se ofrecerán distintas posibilidades de alojamiento tanto en el mismo hotel como en los alrededores.

Fechas y horarios

Comenzaremos el viernes 4 de abril a las 18 y se concluirá el domingo 6 de abril a las 14:30 horas

Material

No necesitas traer nada, el hotel dispone de esterillas, banquitos, cojines y zafus, aunque si estás acostumbrado a utilizar tus propios materiales puedes traerlos

Facilitador

El fin de semana estará guiado por David Martínez Rubio, Profesor y Doctor en Psicología por la Universitat de València, Instructor en Mindfulness por el Oxford Mindfulness Center e Instructor en meditación budista. Especializado en la implementación de programas basados en la práctica de mindfulness y compasión en diferentes contextos (clínicos, educativos, organizacionales o deportivos, entre otros.

Metodología

• El retiro incluye meditaciones guiadas, practicas activas caminando y lecturas reflexivas. Cada día se iniciará con una sesión voluntaria de estiramientos y ejercicios que facilitarán el autocuidado
• Durante el retiro se establecen espacios de consulta con el instructor para que aquellas personas que tengan dudas o necesitan cualquier orientación puedan ser atendidas.
• La comida es vegetariana y es conveniente comunicar con antelación intolerancias alimentarias
• El precio del retiro incluye la manutención, el alojamiento y las actividades concretadas que se realicen en el centro así como el acceso a las instalaciones del centro (piscina climatizada del spa, jardines centenarios, mirador o terrazas de Guadalest

Objetivos

• Favorecer la introspección a través de una pequeña pausa en nuestras múltiples actividades
• Tomar consciencia y apreciar más profundamente los hechos sencillos de la vida.
• Descubrir las cosas que nos aportan bienestar, calma y paz.
• Aprender a relacionarnos con el entorno y con nosotros mismos desde el silencio.
• Para aquellas personas que tienen experiencia en meditación, poner práctica de manera continua y consolidar la práctica habitual.

Precios

Retiro sin pernoctación: 250€

Retiro +  habitación doble compartida: 300€ (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro + habitación doble de uso individual: 360 (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro + Vivood habitación doble compartida: 542€

Retiro + Vivood habitación doble uso individual: 845€

Retiro + Vivood Villa Premium compartida: 848€

Retiro + Vivood Villa Premium uso individual: 1457€

* El precio incluye todas las comidas y actividades del retiro. El traslado al hotel no está incluido

Programa

Viernes

17:00. Llegada, acomodación y traslado al hotel

18:00. Presentación del retiro

18:30. Sesión teórico-práctica

19:30. Atardecer

20:30. Cena

21:30. Turno de preguntas y reflexiones, práctica y silencio

Sábado

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Sesión teórico-práctica

11:30. Break

12:00. Sesión teórico-práctica

13:30. Comida y tiempo libre (reflexión)

16:00. Sesión teórico-práctica

17:30. Break

18:00. Paseo consciente al lago

19:30. Atardecer en el mirador

20:00. Tiempo libre

20:30. Cena de los sentidos

22:30. Turno de preguntas y reflexiones, práctica y tiempo libre

Domingo

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Sesión teórico-práctica

11:30. Break

12:00. Práctica y reflexión final del retiro

13:30. Comida y despedida

La entrada Retiro de Meditación (primavera) se publicó primero en Psicoforma.

Retiro de primavera. Aunque nos cuidamos de muchas maneras y ponemos lo mejor de nosotros para estar bien, la mayoría de las veces el contexto que nos rodea dificulta enormemente que esto suceda. El ajetreo del día a día, las costumbres, las obligaciones, hacen que cualquier pequeño cambio suponga un gran esfuerzo.

A veces, necesitamos ofrecernos espacios amplios de quietud y de tranquilidad que faciliten estados físicos y mentales más saludables, crear las causas y las condiciones para cultivar una nueva forma de relacionarnos con nosotros mismos a través de la meditación y las prácticas de mindfulness y compasión.

Durante este periodo de tiempo, nos acercamos con más calma a la práctica de la meditación, sin obligaciones, con menos distracciones, con una atención y consciencia constante y amable a como la realidad se va dando momento a momento, cultivando un poco más ese modo “ser” esa otra manera de estar en el mundo lejos de las obligaciones y las exigencias.

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness y la meditación. No se requiere experiencia.

Prácticas

• Momentos de enseñanzas y práctica personal
• Consciencia corporal y prácticas en movimiento
• Comidas conscientes
• Espacios de introspección
• Paseos conscientes
• Cena de los sentidos
• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

Lugar

El retiro se llevará a cabo en las instalaciones de VIVOOD, y se ofrecerán distintas posibilidades de alojamiento tanto en el mismo hotel como en los alrededores.

Fechas y horarios

El retiro comenzará el viernes 10 de mayo a las 18 y concluirá el domingo 12 de mayo a las 14:30 horas

Material

No necesitas traer nada, el hotel dispone de esterillas, banquitos, cojines y zafus, aunque si estás acostumbrado a utilizar tus propios materiales puedes traerlos

Facilitador

El retiro estará guiado por David Martínez Rubio, Profesor y Doctor en Psicología por la Universitat de València, Instructor en Mindfulness por el Oxford Mindfulness Center e Instructor en meditación budista. Especializado en la implementación de programas basados en la práctica de mindfulness y compasión en diferentes contextos (clínicos, educativos, organizacionales o deportivos, entre otros.

Metodología

• El retiro incluye meditaciones guiadas, practicas activas caminando y lecturas reflexivas. Cada día se iniciará con una sesión voluntaria de estiramientos y ejercicios que facilitarán el autocuidado
• Durante el retiro se establecen espacios de consulta con el instructor para que aquellas personas que tengan dudas o necesitan cualquier orientación puedan ser atendidas.
• La comida es vegetariana y es conveniente comunicar con antelación intolerancias alimentarias
• El precio del retiro incluye la manutención, el alojamiento y las actividades concretadas que se realicen en el centro así como el acceso a las instalaciones del centro (piscina climatizada del spa, jardines centenarios, mirador o terrazas de Guadalest)
• También se entregará un certificado de las horas de práctica meditativa.

Objetivos

• Favorecer la introspección a través de una pequeña pausa en nuestras múltiples actividades
• Tomar consciencia y apreciar más profundamente los hechos sencillos de la vida.
• Descubrir las cosas que nos aportan bienestar, calma y paz.
• Aprender a relacionarnos con el entorno y con nosotros mismos desde el silencio.
• Para aquellas personas que tienen experiencia en meditación, poner práctica de manera continua y consolidar la práctica habitual.

Precios

Retiro en habitación doble compartida: 280€ (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro en habitación doble de uso individual: 340 (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro en Vivood habitación doble compartida: 622€

Retiro en Vivood habitación doble uso individual: 1024€

Retiro en Vivood Villa Premium compartida: 962€

Retiro en Vivood Villa Premium uso individual: 1704€

Programa

Viernes

17:00. Llegada, acomodación y traslado al hotel

18:00. Presentación del retiro

18:30. Enseñanzas y práctica

19:30. Atardecer

20:30. Cena

21:30. Práctica y silencio

Sábado

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Enseñanzas y práctica

11:30. Break

12:00. Enseñanzas y práctica

13:30. Comida y tiempo libre (reflexión)

16:00. Enseñanzas y práctica

17:30. Break

18:00. Paseo consciente al lago

19:30. Atardecer en el mirador

20:00. David. Directrices para las personas que acudan a la cena del hotel

20:30. Cena de los sentidos

22:00. Práctica y tiempo libre

Domingo

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Enseñanzas y práctica

11:30. Break

12:00. Práctica y reflexión final del retiro

13:30. Comida y despedida

La entrada RETIRO de primavera. El camino de la meditación. se publicó primero en Psicoforma.

Desde Psicoforma nos encantaría invitarte a una de nuestras sesiones psicoeducativas. El próximo viernes 29 de noviembre, de 19.00 a 21.00 reflexionaremos acerca de la ansiedad.

La entrada Intervención psicoeducativa: Conoce tu ansiedad. 2ª Edición se publicó primero en Psicoforma.

Sin embargo, con el paso del tiempo y la inercia del día a día estos, anhelos y listas de propósitos se van olvidando dando lugar, en muchas ocasiones, a una sensación de insatisfacción y desconexión producida por la misma rutina de siempre.

Pues bien, ¡es momento de empezar a tomar la iniciativa!

Desde Psicoforma te proponemos una sesión psicoeducativa dirigida a generar compromiso con los objetivos, decisiones o propósitos que llevas años y años persiguiendo pero que todavía no has podido alcanzar. Juntos, clarificaremos y revisaremos cuáles son esos propósitos y te ofreceremos herramientas sencillas para ayudarte a que este, sea el año en el que consigues lo que te propones.

Puede que asistir a esta sesión sea una de las primeras decisiones importantes del año.

Contacta con carlos@psicoforma.es y confirma tu asistencia.

Te esperamos!

La entrada Prepárate para conseguir tus objetivos se publicó primero en Psicoforma.

La compasión es la capacidad de conectar con el sufrimiento propio y ajeno, acompañada del auténtico deseo de prevenirlo y aliviarlo. Es una motivación, una capacidad instintiva que libera de la autocrítica, de la vergüenza, del odio, del perfeccionismo y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.

Sabemos que es posible ampliar y entrenar las habilidades enfocadas en el desarrollo de la amabilidad, del interés, del cuidado y del amor hacia uno mismo y los demás, por eso presentamos el Programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión en 6 semanas.

A quién va dirigido

A cualquier persona que quiera mejorar su relación consigo mismo y con los demás, a padres, cuidadores, profesionales de las áreas de la salud, social, educativa y a cualquiera cuyo trabajo implique el contacto y la relación con otras personas.

Requisitos de admisión

Aunque no es necesario tener experiencia previa en meditación, sí se requiere curiosidad, apertura y compromiso para asistir a las sesiones y realizar las prácticas.

Calendario y horarios

Las sesiones serán los MARTES de 19h a 21h. Las fechas son 2, 9, 16 de abril y 7, 14 y 21 de mayo.

Inscripciones e información: A fin de realizar un trabajo personalizado, las plazas son limitadas por lo que se requiere la preinscripción a través de info@psicoforma.es o por whatsapp en el 626301215 y el abono del 50% del importe de la actividad para la reserva de plaza.

El precio del Programa es de 130€ (50% se abonará para realizar la inscripción y el resto el primer día del curso.)

La entrada El cultivo de la compasión se publicó primero en Psicoforma.

La autoestima ha sido uno de los conceptos más estudiados a lo largo de la historia de la psicología. Todos sabemos que tener una autoestima saludable es sinónimo de salud mental y bienestar emocional, sin embargo, ¿cómo sabemos si tenemos una autoestima saludable?

Expresiones de una autoestima poco saludable:

– Dificultades en la toma de decisiones.
– Comparaciones excesivas con los demás.
– Miedo a lo nuevo o inesperado.
– Pasividad, dificultades en tomar iniciativa.
– Sensibilidad excesiva a la crítica de los demás.
– Tendencia a agrandar errores y minimizar éxitos propios.
– Sensación de falta de control.
– Autocrítica negativa.

¿Qué es una autoestima saludable?

Una autoestima saludable es la forma de pensar, sentir y actuar acerca de un@ mism@ que favorece el bienestar y el buen funcionamiento psicológico.

¿Cómo nos puede ayudar esta actividad ?

Desde Psicoforma, planteamos una intervención de 4 sesiones de 2 horas dirigida a todas aquellas personas que quieran profundizar en el concepto de autoestima para conocer, entender fortalecer y construir una nueva forma de relacionarse consigo mism@ a través de prácticas basadas en la evidencia científica.

Vamos a entrenar:

a) El autoconocimiento.
b) La aceptación incondicional.
c) La actitud de respeto hacia un@ mism@.
d) Relacionarnos con los demás de forma satisfactoria.
e) Buscar activamente nuestro bienestar, siendo capaces de demorar gratificaciones inmediatas para conseguir otras mayores a largo plazo.
f) Atender y cuidar nuestras necesidades físicas y psicológicas.

Inscríbete

La entrada Autoestima saludable se publicó primero en Psicoforma.

La entrada ¿Es amor o Dependencia? se publicó primero en Psicoforma.