En esta entrada, te proponemos algunos Tips para manejar tu ansiedad frente a la EBAU.
Sabemos que este tramo de tu recorrido académico puede resultar bastante estresante. Son muchas las demandas a las que te enfrentas y, aunque tengas los recursos para hacerles frente, a veces puedes caer en momentos de angustia por el temor a no conseguir tu objetivo. En este caso, nos referimos a ansiedad por ejecución.
Esa preocupación por no lograr el objetivo es la antesala de la ansiedad. La EBAU es la puerta de entrada al mundo universitario, la resolución final de una etapa académica. La demanda percibida es intensa y proporcional a la percepción de amenaza si se «fracasa».
La ansiedad, que depende del Sistema Nervioso Autónomo, es un mecanismo programado para la supervivencia. De manera que, la pretensión de «no tener ansiedad» es un objetivo irreal. Sin embargo, podemos sustituir ese objetivo por el de modificar cómo nos relacionamos con lo que nos ocurre y con la experiencia, sin alimentar la preocupación, la activación fisiológica y la conducta que la acompaña.
Mindfulness es una fantástica herramienta para estar en la experiencia presente, con amabilidad. Para ayudarte en esta tarea, te facilitamos algunos recursos.
Además, con frecuencia, para manejarnos mejor en este tipo de situaciones, podemos enfocar nuestros recursos desde dos perspectivas:
¿Qué puedes hacer para estar mejor? ¿Qué tipo de actividades, actitudes, comportamientos y personas te nutren? Este es un excelente momento para incorporar estos recursos.
¿Qué puedes dejar de hacer para estar mejor? ¿Qué tipo de actividades, actitudes, comportamientos y personas te desgastan inútilmente? Este es un excelente momento para dejar estos lastres.
A veces, es más fácil dejar de hacer, que hacer. Puedes empezar por ahí. ¿Comenzamos?
Esperamos que estos Tips para manejar tu ansiedad frente a la EBAU te resulten útiles. ¡Ánimo!
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