GRUPO DE MANTENIMIENTO

En PSICOFORMA estamos comprometidos con el acompañamiento en el camino de las personas que participan o han participado, en nuestras actividades, tanto en formación, como en psicoterapia.

Algunas de las semillas que hemos ido sembrando en nuestros cursos, tienen relación con el desarrollo de la atención plena, la consciencia, la presencia, la compasión y la amabilidad. Y, si bien es importante la introducción de estas actitudes, cultivarlas y nutrirlas es fundamental para despertar, con presencia, aceptación y gratitud, a la vida. Por ello, además de las intervenciones basadas en Mindfulness y Compasión (Iniciación a la práctica de Mindfulness, MBCT – Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness y Cultivando la Compasión) que venimos ofreciendo a lo largo de los últimos años, retomamos las SESIONES DE MANTENIMIENTO  en las que podremos cuidar de nosotros mismos, AVANZAR EN LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN, y entre todos, mantener, practicar y compartir lo aprendido.

Las SESIONES DE MANTENIMIENTO tendrán una frecuencia mensual y se realizarán los jueves de 19h a 21h. Los temas y contenidos de cada una de ellas se exponen a continuación. 

SHAMATA: 13 de febrero de 19h a 21h.

Shamatha, que en el budismo significa quiescencia, tranquilidad, serenidad y calma, se refiere a un conjunto de métodos sencillos y prácticos, diseñados para desarrollar la atención y las habilidades metacognitivas. El objetivo es aprender la manera de poner atención a lo que se desee, a la actividad que sea, y durante el tiempo necesario, sin necesidad de tensarnos o inquietarnos demasiado, manteniendo el sentido de tranquilidad y siendo más efectivos en aquello que realicemos.

Esta práctica consiste en un método para refinar la mente, haciéndola más útil y flexible, para todo tipo de actividades. Veremos y pondremos en práctica algunas de las técnicas más comunes.

MINDFULNESS EN MOVIMIENTO: 5 de marzo de 19h a 21h.

Los movimientos conscientes (mindfulness en movimiento) pueden ser un ejercicio principal o complementario a la meditación formal. Por lo general, vivimos instalados en el hacer y muy centrados en señales y estímulos que provienen del exterior, con escasa presencia y consciencia del propio cuerpo.  De hecho, en numerosas personas, el propio contacto con su cuerpo y sus sensaciones, se convierte en algo anecdótico o incluso en un problema. El objetivo de esta actividad, que es una de las mejores y más útiles formas de integrar la práctica en las actividades diarias, consiste en trabajar la sensibilidad hacia el movimiento y las sensaciones del organismo, desarrollando la atención y la consciencia para habitarlo desde la curiosidad, el cuidado y la amabilidad, mejorando la aceptación y la relación con el cuerpo y favoreciendo nuestra salud.

MINFUL EATING: 26 de marzo de 19h a 21h.

La práctica de mindfulness ha demostrado ser beneficiosa para la salud y el bienestar, siendo la alimentación una de las áreas de intervención con mayor estudio y resultados. Mindful-eating, también conocido como alimentación consciente, es un gran aliado en el trabajo con la relación con la comida y en la prevención y tratamiento de los problemas de alimentación, sobrepeso, obesidad y trastornos de la conducta alimentaria. A través de la alimentación consciente desarrollamos y entrenamos la capacidad de atender a todo el conjunto de sensaciones, pensamientos y emociones que configuran la experiencia de comer, desde actitudes como la curiosidad, el no juicio, la amabilidad y la aceptación, convirtiendo cada comida en una experiencia de decisión y libertad, alejada del control, la restricción, la prohibición y la culpa.

En esta sesión ampliaremos nuestra consciencia alimentaria y descubriremos patrones de alimentación inconscientes, automatismos y hábitos desadaptativos. El autoconocimiento será el punto de partida para la construcción de una nueva relación con la alimentación, más amable, inclusiva y duradera.

VIPASSANA 23 de abril de 19h a 21h. 

Es una de las técnicas de meditación más antiguas, y esta práctica meditativa se centra en una investigación inteligente y atenta sobre los temas centrales de nuestra existencia. El objetivo es conocer las fuentes del sufrimiento y erradicarlas.

En esta sesión explicaremos las cuatro aplicaciones de la recolección: recolección del cuerpo, recolección de las sensaciones, recolección de los estados y procesos mentales y recolección de los fenómenos.

El propósito de aplicar la recolección o mindfulness a estos cuatro dominios de la experiencia es ganar intuición en la naturaleza de estos elementos de la existencia. Específicamente, indagamos en la naturaleza de cada uno de los dominios para ver si alguno de estos objetos de la mente no cambia, si son fuentes genuinas de felicidad.

CULTIVANDO LA FELICIDAD: 14 mayo de abril de 19h a 21h. 

Para finalizar este recorrido inicial en el perfeccionamiento y mantenimiento de la práctica, trabajaremos con el órgano más importante del cuerpo, aprendiendo a cambiar nuestro cerebro a través de experiencias positivas y cotidianas. La práctica consistirá en aprender a transformar buenos momentos en experiencias duraderas que permanecerán en nuestro patrimonio neuronal, llenando nuestro cerebro de felicidad, tranquilidad y paciencia. En esta sesión, os invitamos a aprender a incorporar, de manera sistemática y duradera, la felicidad a vuestro cerebro, a vuestra mente y a vuestra vida.

Precio por sesión 20€

Bono sesiones 15€. Si vienes a 4 sesiones de las 5 sesiones

FORMA DE INSCRIPCIÓN

Requiere reserva (David@psicoforma.es; whatsapp 626301215)