MBCT on line (UV) MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY
MBCT on line (UV)

 

Audios MBCT on line (UV)

4. Escàner Corporal. https://youtu.be/H3e1Pa4lCO4

5. Meditació en la respiració (10 min). https://youtu.be/7-Yl356KOwo

 

El MBCT on line (UV) , es una oportunidad para adentrarse en la práctica de Mindfulness para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar personal a través de la práctica de la meditación, en una nueva versión adaptada de acuerdo a los estándares del OMC (Oxford Mindfulness Center) a la actual situación de pandemia internacional).

Se trata, además de una Intervención basada en Mindfulness (MBIs) que se ha demostrado útil en el tratamiento del estrés y en contextos universitarios.

Es un programa creado por el Dr. Zindel Segal (de la Universidad de Toronto), Mark Williams (Unversidad de Oxford) y John Teasdale (Universidad de Cambridge). Estos autores acercaron la terapia cognitiva creada por Aaron T. Beck en 1960 y el programa creado en 1979 por Jon Kabbat-Zinn llamado Mindfulness-Based Stress-Reduction – MBSR (Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness), integrando los principios de la terapia cognitiva con las técnicas de la meditación Mindfulness.

Las intervenciones basadas en Mindfulness

Han mostrado ser tan eficaces como otros tratamientos que cuentan con validez empírica para tratar la depresión y los problemas de ansiedad (Goldberg et al., 2017; 2019). El MBCT on line (UV) (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) ha mostrado ser efectivo para disminuir la ansiedad, la preocupación y la rumiación (Ietsugu et al., 2014; Wong et al., 2016), tratar la depresión (Toscano, 2015), reducir el riesgo de recaída en pacientes con depresiones recurrentes incluso en seguimientos de 15 meses, y ser una alternativa efectiva y complementaria a otros tratamientos tales como la medicación (Eisendrath, 2016). También facilita que el participante aprenda un conjunto de destrezas que generan un aumento de las habilidades de mindfulness, una mejor gestión de la preocupación y la rumiación, una disminución de la reactividad cognitiva y emocional y un aumento de la autocompasión (Gu, Strauss, Bond, & Cavanagh, 2015). Mejora la salud mental y disminuye el malestar psicológico.

En la actualidad, este programa es considerado por el Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica (NICE Guidelines) uno de los tratamientos de elección clínicamente probado para el manejo y reducción del estrés, la ansiedad y regulación del estado de ánimo,. También, resulta eficaz para abordar la prevención de recaídas en la depresión. Más información http://oxfordmindfulness.org/

OBJETIVOS DEL PROGRAMA MBCT on line (UV)
  • Ser más conscientes de nuestros patrones de funcionamiento habitual (pensamientos, emociones y acciones) y sus consecuencias.
  • Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
  • Reconocer hábitos poco saludables instaurados en la vida diaria y cambiarlos por patrones más saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de mindfulness.
  • Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de un modo más beneficioso.
  • Aprendizaje de habilidades basadas en mindfulness que ayuden a una mejor gestión emocional y cognitiva de la ansiedad y los bajos estados de animo.
  • Desarrollar la habilidad de estar en el presente (modo ser vs. modo hacer).
  • Aprender a no reaccionar a las sensaciones corporales, pensamientos y emociones desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan a sí mismos.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable
  • Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización a la vida diaria de lo aprendido durante el programa.
DIRIGIDO A

El programa MBCT  on line (UV) es para todas aquellas personas que estén interesadas en comprender y potenciar su bienestar emocional. Especialmente indicado para personas que han sufrido o están experimentando actualmente un problema de depresión o ansiedad. También es adecuado para profesionales del ámbito de la salud, que quieran iniciarse en un protocolo con eficacia clínica demostrada en trastornos del estado de ánimo y ansiedad. Está recomendado para aquellos que presentan una tendencia a pensamientos negativos y repetitivos los cuáles le generan bajo estado de ánimo. Los estudios muestran que el programa es beneficioso independientemente de la edad, el genero, el nivel educativo y el estatus socio-económico.

REQUISITOS

El MBCT es un programa de entrenamiento en habilidades, no es una terapia psicológica. Sin embargo, el programa conlleva un compromiso no sólo de participación en las sesiones presenciales, sino de una práctica diaria de aproximadamente 30-40 minutos. Estudios recientes indican que la eficacia del MBCT se debe principalmente a la práctica (Parsons et al., 2017), por lo que apuntarse en el programa requiere implicación y dedicación diaria durante las ocho semanas en las cuales se extiende. Para ello antes de empezar el programa, se realizará una sesión de orientación para trabajar establecer las bases del programa y dedicación.

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA MBCT

Horario: miércoles de 19.00 a 21:30

Sesión de práctica intensiva:  14 de noviembre

Horas: 28

Calendario

30 de septiembre sesión de Orientación GRATUITA

7, 14, 21 y 28 de octubre. 4, 11, 18, 25 de noviembre. 14 de noviembre día de práctica intensiva.

Sesión de orientación . Sesión de 2 horas en la que se presenta el programa para que los participantes tengan la información esencial (asistencia gratuita, previa reserva y confirmación de la misma).

8 sesiones presenciales de 2,5 horas.  Sesiones teórico-prácticas con una metodología principalmente experiencial en las que se aprenden las técnicas de mindfulness y otras herramientas que ayudan a cambiar el modo de relacionarse con uno mismo. En las sesiones se profundiza en los aspectos centrales que subyacen al malestar y bienestar psicológico.

Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 6 horas, que se celebra de 10 de la mañana a 4 de la tarde, en la que se profundiza en la práctica de Mindfulness.

Siendo esencial un compromiso por parte del participante no sólo de asistencia y participación en las sesiones presenciales, sino de práctica diaria.

Grupos reducidos. Máximo de participantes 9 – Mínimo 5

Las sesiones

Sesión 1. Consciencia y piloto automático.

Sesión 2. Vivir en nuestra cabeza.

Sesión 3. Unificar la mente dispersa.

Sesión 4. Reconocer la aversión.

Sesión 5. Permitir/Dejar ser.

Sesión 6. Los pensamientos no son hechos.

Sesión 7. ¿Cómo puedo cuidar mejor de mi?.

Sesión 8. La consolidación y generalización de lo aprendido.

MATERIAL

La formación incluirá material de apoyo, audios con las prácticas realizadas en clase, un libro de trabajo de MBCT, así como videos y lecturas para facilitar la práctica.

El docente prestará soporte mediante correo electrónico para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten entre sesión y sesión.

 CERTIFICADO

Al completar el programa (80% de asistencia) se emitirá un certificado de asistencia.
Para los profesionales interesados, este es el primer paso necesario para acceder al Itinerario oficial de formación de profesores MBCT del Oxford Mindfulness Centre de la Universidad de Oxford, del Centre for Mindfulness Research & Practice de la Universidad de Bangor o del Sussex Mindfulness Centrede la Universidad de Exeter. En caso de estar interesado en ello, una vez finalizado este curso (junto con el resto de requisitos de la etapa fundacional) posibilita el acceso al itinerario Formativo de Profesores de MBCT (teacher Training Pathway-TTP).

PRESENTACIÓN DEL DOCENTE

David Martínez Rubio, Ph.D. en Psicología. Máster en Psicología Clínica en CETECOVA (Centro de Terapia de Conducta de Valencia). Ha sido profesor universitario durante los últimos 9 años impartiendo docencia en el grado de Psicología y colaborando en distintos Másteres Universitarios.

Formado en los protocolos MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) por la Universidad de Oxford (Inglaterra) y en Centro Mente Aberta (São Paulo); en MSC (Mindfulness y Autocompasión); en CBCT (Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva) por la Universidad de Emory; en CEE, Cultivando el Equilibrio Emocional, programa elaborado por Alan Wallace y Paul Ekman. y en CFT (Terapia Centrada en Compasión) con Paul Gilbert.

Especializado en la aplicación de Mindfulness en distintos contextos (clínico, salud, educativo, deportivo y organizacional), en los que en este momento desarrolla tu labor investigadora. Actualmente está investigando la aplicación de Mindfulness y Compasión en la reducción de estrés y mejora de la calidad de vida en: población general, pacientes con fibromialgia y dolor crónico, pacientes diagnosticados de cáncer, pacientes con alteración de la conducta alimentaria, profesorado, organizaciones y, estudiantes universitarios, entre otros.

FORMA DE INSCRIPCIÓN 

Matrícula reducida 250€ (hasta el 7 de octubre)

Matrícula NO reducida 290€ (a partir del 7 de octubre)

Si estás interesado, puedes reservar tu plaza en david@psicoforma y por whatsapp en el 626301215.

Las plazas para MBCT  son  limitadas, por eso es necesario hacer una preinscripción abonando el 50% del importe del curso en la siguiente cuenta bancaria. 

Ing Direct

IBAN. ES78 1465 0300 68 2032369352

Titular. David Martínez Rubio

Concepto. MBCT6

Posteriormente deberá remitir al email david@psicoforma.es el justificante de ingreso de la matrícula

REFERENCIAS
Libros

 Crane, R. (2017). Mindfulness-based cognitive therapy: Distinctive features. Taylor & Francis. Eisendrath, S. J. (2016). Mindfulness-based Cognitive Therapy: Innovative Applications. Springer.

Teasdale, J., Williams, M., &  Segal, Z. (2015). El camino del mindfulness. Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional. Paidós.

Segal, Z., Williams, M., & Teasdale, J. (2015). Terapia cognitiva basada en el mindfulness para la depresión. Editorial Kairós.

Williams, M. & Penman, D. (2012). Mindfulness: Guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético. Paidós

Artículos

Evans, S., Ferrando, S., Findler, M., Stowell, C., Smart, C., & Haglin, D. (2008). Mindfulness based cognitive therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders, 22(4), 716-721. doi:10.1016/j.janxdis.2007.07.005

Goldberg, S. B., Tucker, R. P., Greene, P. A., Davidson, R. J., Wampold, B. E., Kearney, D. J., & Simpson, T. L. (2017, noviembre). Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 1-9. doi:10.1016/j.cpr.2017.10.011

Gu, J., Strauss, C., Bond, R., & Cavanagh, K. (2015, abril). How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review, 37, 1-12. doi:10.1016/j.cpr.2015.01.006

Hofmann, S. G., Sawyer, A. T., Witt, A. A., & Oh, D. (2010). The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78(2), 169-183. doi:10.1037/a0018555

Ietsugu, T., Crane, C., Hackmann, A., Brennan, K., Gross, M., Crane, R. S., … Barnhofer, T. (2014, noviembre). Gradually Getting Better: Trajectories of Change in Rumination and Anxious Worry in Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Prevention of Relapse to Recurrent Depression. Mindfulness, 6(5), 1088-1094. doi:10.1007/s12671-014-0358-3

Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156.

Kuyken, W., Warren, F. C., Taylor, R. S., Whalley, B., Crane, C., Bondolfi, G., … Dalgleish, T. (2016, junio). Efficacy of Mindfulness-Based Cognitive Therapy in Prevention of Depressive Relapse. JAMA Psychiatry, 73(6), 565-10. doi:10.1001/jamapsychiatry.2016.0076

Kuyken, W., Watkins, E., Holden, E., White, K., Taylor, R. S., Byford, S., … Dalgleish, T. (2010, noviembre). How does mindfulness-based cognitive therapy work? Behaviour Research and Therapy, 48(11), 1105-1112. doi:10.1016/j.brat.2010.08.003

Segal, Z. V., Bieling, P., Young, T., MacQueen, G., Cooke, R., Martin, L., … Levitan, R. D. (2010, diciembre). Antidepressant Monotherapy vs Sequential Pharmacotherapy and Mindfulness-Based Cognitive Therapy, or Placebo, for Relapse Prophylaxis in Recurrent Depression. Archives of General Psychiatry, 67(12), 1256. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2010.168

Teasdale, J. D., Moore, R. G., Hayhurst, H., Pope, M., Williams, S., & Segal, Z. V. (2002). Metacognitive awareness and prevention of relapse in depression: Empirical evidence. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 70(2), 275-287. doi:10.1037//0022-006X.70.2.275

Teasdale, J. D., Segal, Z. V., Williams, J. M. G., Ridgeway, V. A., Soulsby, J. M., & Lau, M. A. (2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based cognitive therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68(4), 615-623. doi:10.1037//0022-006X.68.4.615

Williams, J. M. G. & Kuyken, W. (2012, enero). Mindfulness-Based Cognitive Therapy: A Promising New Approach to Preventing Depressive Relapse. FOCUS, 10(4), 489-491. doi:10. 1176/appi.focus.10.4.489

Wong, S. Y. S., Yip, B. H. K., Mak, W. W. S., Mercer, S., Cheung, E. Y. L., Ling, C. Y. M., … Ma, S. W. (2016, julio). Mindfulness-based cognitive therapy v. group psychoeducation for people with generalised anxiety disorder: randomised controlled trial. The British Journal of Psychiatry, 209(1), 68-75. doi:10.1192/bjp.bp.115.166124

 

Sesiones   MIÉRCOLES de 19:00 a 21:30


30 de septiembre – 25 de noviembre 


Precio

Matrícula reducida: 250€ (hasta 30 de septiembre)

Matrícula NO reducida: 290€ (a partir 30 de septiembre)


Inscripción

Para más información y reservas david@psicoforma.es 626301215