Retiro de Meditación (primavera)

Retiro de meditación de 3 días. Acompáñanos esta primavera en este retiro de meditación mindfulness y compasión, en un espacio en el que de manera continua y en un entorno privilegiado realizaremos prácticas de mindfulness (MBCT- Terapia Cognitiva Basado en Mindfulness), prácticas de compasión, ejercicios corporales y momentos de descanso en las instalaciones de VIVOOD Landscape Hotel (piscinas, spa, restaurantes, miradores,…).

 

Aunque nos cuidamos de muchas maneras y ponemos lo mejor de nosotros para estar bien, la mayoría de las veces el contexto que nos rodea dificulta enormemente que esto suceda. El ajetreo del día a día, las costumbres, las obligaciones, hacen que cualquier pequeño cambio suponga un gran esfuerzo.

A veces, necesitamos ofrecernos espacios amplios de quietud y de tranquilidad que faciliten estados físicos y mentales más saludables, crear las causas y las condiciones para cultivar una nueva forma de relacionarnos con nosotros mismos a través de la meditación y las prácticas de mindfulness y compasión, es lo que nos puede ofrecer un retiro de meditación.

Durante este periodo de tiempo, nos acercamos con más calma a la práctica de la meditación, sin obligaciones, con menos distracciones, con una atención y consciencia constante y amable a como la realidad se va dando momento a momento, cultivando un poco más ese modo “ser” esa otra manera de estar en el mundo lejos de las obligaciones y las exigencias.

 

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera iniciarse o seguir profundizando en la práctica de mindfulness, el autocuidado y la meditación. No se requiere experiencia y el número de participantes está limitado.

Prácticas

• Momentos de sesiones teóricas y práctica personal
• Consciencia corporal y prácticas en movimiento
• Comidas conscientes
• Espacios de introspección y reflexión
• Paseos conscientes
• Cena de los sentidos
• Integración del entorno natural como parte de la práctica de mindfulness y meditación.

Lugar

Este retiro de meditación se llevará a cabo en las instalaciones de VIVOOD, y se ofrecerán distintas posibilidades de alojamiento tanto en el mismo hotel como en los alrededores.

Fechas y horarios

Comenzaremos el viernes 4 de abril a las 18 y se concluirá el domingo 6 de abril a las 14:30 horas

Material

No necesitas traer nada, el hotel dispone de esterillas, banquitos, cojines y zafus, aunque si estás acostumbrado a utilizar tus propios materiales puedes traerlos

Facilitador

El fin de semana estará guiado por David Martínez Rubio, Profesor y Doctor en Psicología por la Universitat de València, Instructor en Mindfulness por el Oxford Mindfulness Center e Instructor en meditación budista. Especializado en la implementación de programas basados en la práctica de mindfulness y compasión en diferentes contextos (clínicos, educativos, organizacionales o deportivos, entre otros.

 

Metodología

• El retiro incluye meditaciones guiadas, practicas activas caminando y lecturas reflexivas. Cada día se iniciará con una sesión voluntaria de estiramientos y ejercicios que facilitarán el autocuidado
• Durante el retiro se establecen espacios de consulta con el instructor para que aquellas personas que tengan dudas o necesitan cualquier orientación puedan ser atendidas.
• La comida es vegetariana y es conveniente comunicar con antelación intolerancias alimentarias
• El precio del retiro incluye la manutención, el alojamiento y las actividades concretadas que se realicen en el centro así como el acceso a las instalaciones del centro (piscina climatizada del spa, jardines centenarios, mirador o terrazas de Guadalest

Objetivos

• Favorecer la introspección a través de una pequeña pausa en nuestras múltiples actividades
• Tomar consciencia y apreciar más profundamente los hechos sencillos de la vida.
• Descubrir las cosas que nos aportan bienestar, calma y paz.
• Aprender a relacionarnos con el entorno y con nosotros mismos desde el silencio.
• Para aquellas personas que tienen experiencia en meditación, poner práctica de manera continua y consolidar la práctica habitual.

Precios

Retiro sin pernoctación: 250€

Retiro +  habitación doble compartida: 300€ (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro + habitación doble de uso individual: 360 (a 10 minutos caminando del hotel y 2 en coche, parking gratuito en el hotel)

Retiro + Vivood habitación doble compartida: 542€

Retiro + Vivood habitación doble uso individual: 845€

Retiro + Vivood Villa Premium compartida: 848€

Retiro + Vivood Villa Premium uso individual: 1457€

 

* El precio incluye todas las comidas y actividades del retiro. El traslado al hotel no está incluido

 

Programa

Viernes

17:00. Llegada, acomodación y traslado al hotel

18:00. Presentación del retiro

18:30. Sesión teórico-práctica

19:30. Atardecer

20:30. Cena

21:30. Turno de preguntas y reflexiones, práctica y silencio

 

Sábado

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Sesión teórico-práctica

11:30. Break

12:00. Sesión teórico-práctica

13:30. Comida y tiempo libre (reflexión)

16:00. Sesión teórico-práctica

17:30. Break

18:00. Paseo consciente al lago

19:30. Atardecer en el mirador

20:00. Tiempo libre

20:30. Cena de los sentidos

22:30. Turno de preguntas y reflexiones, práctica y tiempo libre

Domingo

8:00. Estiramientos y meditación

9:00. Desayuno y tiempo libre

10:00. Sesión teórico-práctica

11:30. Break

12:00. Práctica y reflexión final del retiro

13:30. Comida y despedida